腹部鍛煉

自由


不可用



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這種鍛煉非常有效,因為它是關於質量而不是數量。每次移動的目標不僅是腹肌,但其他肌肉,也和最好的一切,就得有一個練腹肌,你可以做任何地方。“
為了減少達2英寸,短短一個月,這樣做腹部鍛煉每週三次,加半小時的高強度區間每週三次和第四十五分鐘中等強度有氧運動,每週兩次。
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